プラセンタやビタミンCなど美容サプリには様々な種類がありますが、飲むタイミングなどに困ったことはないでしょうか。そもそも美容サプリを含むサプリメントは、健康補助食品であり医薬品ではありません。そのため「1日何粒」程度の情報しか記載することができません。しかしながら、食べ物であってもどのタイミングで摂取するかによって吸収率は異なり、美容サプリにも同様のことが言えます。
基本的にサプリメントは食後30分以内の摂取がおすすめです。何故なら、食事を取った後は栄養素を吸収する働きが活発になっていますので、このタイミングで美容サプリを摂取することでサプリに含まれている成分も吸収されやすくなります。但し、コラーゲンやセラミドなどの成分が含まれているものは就寝前に摂取した方が肌への美容成分の浸透率が良くなります。また、ビタミンCなどの水溶性のビタミンは摂取しても数時間程度で尿となって排出されますので、毎食後に飲むと良いでしょう。
飲むタイミングはあくまで目安なので、必ずこのタイミングで飲む必要はありません。但し、飲むのを止めてしまうともちろん効果を得ることはできませんので、少なくとも3ヶ月は継続的に摂取するようにしましょう。尚、過剰に摂取しても効果に変わりはありません。決められた量だけを摂取するようにしてください。
そして摂取する時はコーヒーやジュースなどで飲むと効果が発揮できなくなってしまいますので、水で飲むようにしましょう。アラプラスのスポーツ ハイパフォーマンスのことならこちら